女生每個月一次的好朋友報到，許多女生都有痛經的困擾，該怎麼保養才能順利的度過經期的不適呢?
　　　其實，要有效的緩解痛經，必須要解除子宮收縮引起的疼痛，此外還要使經血排出順暢。

　　　　在我們日常生活中,有一些簡易的茶飲和方便的藥材就有這樣的功用喔!

　 　　　若妳正處於生理期之前或正在生理期時，可以喝益母草茶。
　　　 由於這道茶飲十分溫和,因此每天都可飲用。

　　　　作法：益母草三錢,香附一錢 600cc水煮滾後即可飲用

　　　　益母草具有活血化瘀的功效 ,可以加強子宮循環使經血排出更加順暢
　　香附具有行氣止痛的作用,能有效改善痛經

　　　　在月經來時,也可以喝些黑糖薑茶。黑糖是溫補食物，具有散寒、緩解疼痛的功效。女性在生理期
　　　 食用黑糖，目的是讓經血排出比較順暢，避免閉經、痛經的情況。黑糖含的鈣和鎂能發揮鎮靜、
　　　 放鬆的作用；鐵質則是補充生理期間的耗損，讓身體不會因為缺鐵感覺疲倦。薑能溫暖我們的腸胃
　　　 以及止痛鎮靜作用，能調節經痛症候群。但是容易上火的人不宜喝太多。

　　　　另外,在日常生活飲食方面要注意避免食用生冷的食物或冰品。小腹冷痛、發脹、身體虛寒的女性更是要
　　 　避免食用太過寒涼的食物。如椰子 、西瓜、葡萄柚、苦瓜等。

　　　　　生理期間也要避免辛辣刺激等食物,另外保暖更是不可少的，有了這些小撇步，就能很快的幫助妳趕走
　　 惱人的痛經喔

　　　◎ 本文出自：田宜民醫師專欄